Как да се справим със стреса по време на пандемия?

?Как да се справим със стреса по време на пандемия?

На първо място стресът в този контекст може да се изразява в/ като:

*страх и притеснения за собственото здраве и тези на близките ви хора;
*нарушения на съня или в хранителните навици;
*трудност при заспиване и невъзможносност за съсредоточаване;
*влошаване на хронични заболявания; 
*повишена употреба на алкохол, цигари или други наркотични вещества;

? Какво можете да направите, за да подкрепите себе си по време на пандемия и когато сте с ограничени права на свобода и/или мобилност?

*редуциране гледането на новини и предавания, слушане на медии или четене на информация за разпространението на вируса и щетите от него. Информационното наводнение може да доведе до увеличаване на тревожността и/или да ви натъжи допълнително;
*ценно за вас би било да следите информацията в потвърдени достоверни източници;
*грижа за тялото- дишайте и издишайте дълбоко и плавно, медитирайте; приемайте достатъчно вода, качествена храна, витамини през възможно най- естествените източници. За любителите на спорта домашната тренировка е добро решение за поддържане на тонус. В допълнение идва и качествен сън- почивайте си колкото можете. Намалете до минимум употребата на алкохол, цигари и пр.;
*сега имате възможност да се отдадете и на друго любимо занимание: да четете, да готвите, да подредите или освежите жилището си- леко разместване или подреждане ще донесат приятно усещане във вашата крепост;
*свързвайте се с хора; Живеем в общество дарено с благата на социалните медии. Направете видео разговор или се обадете на близките ви. В момента доста компании правят конферентни видеочатове и така се чувстват по- близки, въпреки ограниченията. Говорете само с хора, на които се доверявате, подкрепят ви и ще имат възможността да посрещнат част от тревогата ви. Гласовете на любимите ни хора също действат успокояващо и ни дават усещането, че не сме сами.
*знайте, че ситуацията ще отмине и временните мерки ще бъдат премахнати;
*вярвайте, че ще се справите- това не е първата трудност, през която преминавате. Вероятно в семейството ви има подобни истории, които са разказвани от поколение на поколение! Разкажете вашата. Това може да е извор, от който да почерпите сила и воля. Пазете се и бъдете здрави и отговорни! #covid-19 #остани у дома - прекъсни веригата на заразяване #силнизаедно #nocreo #

*02.04.2020